Физкульт привет от нашего тренера Натальи Солодовник
⠀
Погода стала радовать нас солнышком, но к сожалению карантин не даёт нам насладиться этим в полной мере
⠀
К счастью, наша тренировка поможет вам получить заряд подрости и позитивное настроение на весь день!
⠀
Открывайте окна, проветрите комнату, подышите свежим воздухом и приступайте к упражнениям ♂️ А если у вас частный дом и есть возможность потренироваться во дворе, то это даже ещё лучше!
⠀
«Для тренировки понадобиться:
✔️ 1 ребёнок (у моего сына вес 26 кг)
✔️ скакалка
✔️ коврик
✔️ хорошее настроение.
⠀
И так, приступим! ⤵️
⠀
Прыжки на скакалке — 100 повторений
Складка — 20 повторений
Приседания — 15 повторений
Планка динамическая -20 повторений
Выпады назад — 15 раз на каждую ногу
Планка — 1 минута
Берпи — 15 повторений
Ягодичный мостик — 20 повторений
Планка с хлопками -1 минута
V-sit up (скрепка) — 20 повторений
⠀
⚠️ Выполняем 5 подходов (кругов)»
⠀
Будьте здоровы и придерживайтесь карантинных мер!
