admin

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Александра Северина ⠀ "Немного засиделись мы дома, пора бы потренироваться на свежем воздухе - отлично подойдёт школьный стадион со спортплощадкой 🏟️ ⠀ ❗️Занимаясь на улице не забывайте о методах профилактики во время карантина ⠀ Круговая тренировка на выносливость ⤵️ ⠀ Бежим круг по стадиону 🔃 Затем выполняем упражнения в последовательности: 🔸подтягивания [...]

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Евгении Самойловой ⠀ "Давайте вспомним, что кроме ягодиц и пресса, которые все так любят тренировать, важно еще уделять внимание мышцам рук и спине ☝️ Ведь нам нужна гармонично развитая фигура, да и бесформенные руки - не очень впечатляющее зрелище 😒 ⠀ ❕Сегодня нам понадобятся 2 пластиковые бутылки из-под молока ⠀ [...]

Физкульт привет от нашего тренера Романа Худолеева ⠀ "Данная тренировка поможет вам держать ваши мышцы в тонусе во время карантина 😉 ⠀ Начинаем с общесуставной разминки. Далее переходим к самим упражнениям ⤵️ ⠀ 🔸 Отжимания 3-15 повторений (стараемся работать внутри амплитуды) Тяжело? - Отжимаемся с колен. Легко? - Берём ребенка/родственника и делаем то же самое 🔸 [...]

Сегодня разбавим наши силовые тренировки йогой ‍ а точнее фитнес йогой от нашего тренера Марии Руденко ⠀⠀ "Раскрываю тонкости тренировок Вы каждый день 30 минут уделяете для собственного совершенствования Давайте получим новые результаты и раскроим грани своих возможностей! ⤵️ ⠀ 🔸 4 планки по 1 минуте 🔸 Глубокий присяд по 1 минуте 🔸 4 отжимания, в нижней [...]

Физкульт привет от нашего тренера Алёны Кулемзиной ⠀⠀ "Привет, друзья! Как проходит ваша самоизоляция? По сценарию «холодильник-кровать»? ⠀ Предлагаю Вам немного взбодриться и подвигаться! ‍ ⠀ Итак, начнём! Нам понадобятся небольшие гантели или бутылки с водой ⠀ 🔸 Легкий разогрев: прыжки Джампинг Джек 50 повторений ⠀ 🔸 Суставная гимнастика: махи руками вперёд и назад по 10 [...]

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Сергея Калины ⠀ Сегодня тренировка по методике CrossFit 🏋️‍♂️ Но никакого оборудования вам не нужно 👍 Единственное, что вам понадобится, это приложение "табата таймер", скачайте и приступайте к тренировке 😉 ⠀ "Хорошо разгоним ваш пульс и прожжем мышцы ног 👣 ⠀ ⚠️ Протокол "Табата"  подразумевает собой 8 интервалов по 20 секунд [...]

⠀ Физкульт привет 👋 от нашего тренера Яны Ивановой ⠀ Сегодня тренировка для наших очаровательных подписчиц 🌷 ⠀ Не забываем про ❤️ и сохраняем себе 📌 чтобы не потерять 😉 ⠀ "Ну что ещё делать карантине? Конечно готовить вкусности для своей семьи 😋 ⠀ Попробуйте разнообразить своё времяпрепровождения на кухне👍🏻 ⠀ Ловите кухонную тренировку 😀 Готовите свои [...]

  Физкульт привет 🖐️ от нашего тренера Дмитрия Визенкова! ⠀ "Ох, как же запестрел интернет разнообразием домашних и outdoor тренировок со всем многообразием движений из разных направлений и замысловатых сложно-координационных упражнений и это круто. Но! ▶️ Для широких масс без непосредственного контроля техники выполнения инструктором даже простые выпады или присед в ножницы могут быть больше [...]

НА КАРАНТИНЕ С ПОЛЬЗОЙ ⠀ Ваш любимый спортзал закрыт из-за карантина и вы не можете потренироваться? ⠀ Не расстраивайтесь Ведь мы нашли решение ⠀ Тренеры спортклуба "ARENA" подготовили для вас, наших дорогих клиентов и гостей клуба, альтернативу - как с пользой для себя и своего тела провести карантин ⠀ Каждый день мы будем публиковать тренировки ️‍от наших [...]

Уважаемые клиенты и гости спортклуба "ARENA"! ⠀ ⚠️ В связи с постановлением Кабинета Министров от 16.03.2020 №215 наш спортклуб "ARENA" с 17.03.2020 закрывается на карантин ⠀ Все активные абонементы и блоки занятий будут заморожены на время карантина ❎ ⠀ Следите за нашими новостями ⠀ Будьте здоровы и соблюдайте меры профилактики!