admin

⠀ Сегодня тренировка от нашего тренера Романа Худолеева 💪 ⠀ Для занятия вам понадобится: ▶️ две баклажки с водой (5-6л.) ▶️ рюкзак ⠀ ⚠️ В начале тренировки обязательно делаем общую суставную разминку ⠀ Затем переходим к основной части⤵️ ⠀ Каждый подход состоит из двух упражнений ⠀ 🔸 Приседания с баклажками + Сгибания голени лёжа (с помощью [...]

Спортивный клуб "ARENA" поздравляет всех вас со светлым праздником Пасхи!☀️ И в этот день воскресный хочется пожелать блага и добра! Пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо, а рядом — любимые и весёлые родные и друзья. Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость. Желаем, чтобы все сожаления и обиды ушли прочь, а остались только любовь и счастье. Пусть Воскресенье Христово принесет [...]

Отвечает СЕРГЕЙ КАЛИНА🏋️‍♂️ ⠀ Недавно мы провели опрос, собрав интересующие вас вопросы к тренеру 📝 ⠀ Что из этого получилось? Смотрите в первом выпуске нашей новой рубрики "Вопрос тренеру" 👆 ⠀ Кто не успел задать вопрос - можете оставить его в коментариях под видео ⠀

  Физкульт привет от нашего тренера Натальи Солодовник ⠀ Погода стала радовать нас солнышком, но к сожалению карантин не даёт нам насладиться этим в полной мере ⠀ К счастью, наша тренировка поможет вам получить заряд подрости и позитивное настроение на весь день! ⠀ Открывайте окна, проветрите комнату, подышите свежим воздухом и приступайте к упражнениям ‍♂️ А [...]

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Елены Педашенко ⠀ Начало новой недели. Карантинные меры стали жёстче, на спортплощадку не выйти, и больше двух людей не собраться 😔 ⠀ Но фитнесу это не помеха! 😉 Обувай свои любимые кроссовки, надевай форму, включай видео на всю громкость и заряжайся бодростью и позитивом вместе с нами, даже не выходя из [...]

Сегодня мы с вами погрузимся в мир йоги вместе с нашим тренером Олесей Моисеенко ⠀ Небольшой комплекс-растяжка для растяжки тела и успокоение эмоционального состояния, как раз то, что так необходимо нам каждый день ⠀ Отвлекитесь от повседневности, от негатива и суеты. Побудьте наедине с собой, в тишине и спокойствии. Послушайте себя, своё тело, свою душу. Сохраняйте внутренний баланс. [...]

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Дениса Драгого ⠀ Готовы позаниматься на пляже? Подышать свежим морским воздухом? 😉 Тогда ставьте ❤️ и скорее присоединяйтесь ⤵️ ⠀ "Круговая тренировка на пляже ⛱️🌊 ⠀ 🔸Челночный бег - 5 дорожек по 10м 🔸 "Жабки" (из приседа в присед) - 3 дорожки по 10м 🔸 "Пистолетики" (приседания на одной ноге ) [...]

Физкульт привет от нашего тренера Дианы Кориневич ⠀ Поддержите эту позитивну тренировку вашими ❤️ и приступайте к выполнению ⠀ "Проработка ягодиц в домашних условиях с подручными средствами ⠀ ❕Инвентарь - резинка, гирька (баклажка с водой), лавочка, табурет, дверной проем, стена, кошка и хорошее настроение! ⠀ ▶️ Разминкой начинаем (главное условие - с улыбочкой) ⠀ Статический присед у [...]

Физкульт привет 👋 от нашего тренера Алексея Митяненко ⠀ "Карантин продлили - а это значит, что пора нам нагрузить верхний плечевой пояс и пресс ⤵️ ⠀ 🔸Отжимания с широкой постановкой рук 3*20 🔸Отжимания, ноги на возвышенности 3*20 🔸Отжимания с узкой постановкой рук (эти отжимания так же называют рубиновые) 3*15 🔸Отжимания с разбросом рук 50 повторений 🔸Подъёмы [...]

⠀ Физкульт привет 👋 от нашего тренера Анастасии Кишко ⠀ Сегодня у нас тоже круговая тернировка, но уже в домашних условиях. Никакое оборудование вам не понадобиться 😉 ⠀ 🔸Писедания с подъемом на носки - 20 повторений 🔸Приседания на одной ноге - 10 повторений на каждую ногу 🔸Приседания-мах (поочередно) - 20 повторений 🔸Болгарский выпад - по 10 [...]